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发信人: ds (OnlyTime), 信区: OutDoor
标 题: 【短程公路跑】科学岛-周日-8:00
发信站: 瀚海星云 (2009年11月05日22:21:50 星期四), 站内信件 WWWPOST
天气情况：
2009-11-8 星期日 小小雨 21℃/ 14℃ 南风3-4级/微风
（ http://qq.ip138.com/weather/anhui/HeFei.htm ）
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路线：
西区北门A(8:00) --> 沿黄山路向西 --> 人工湖 --> 林业学校B --> 永达商城 --> 大
铺头站 --> 邹大郢站C
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活动目的：
1、为了参加上海(2009.11.29)和厦门(2010.01.02)马拉松比赛，提前适应一下公路跑，
相互认识一下，交流跑步经验等。
2、活跃我们学校公路跑的气氛，为以后能有更多的老师、同学组团参加马拉松这样的长
跑活动做准备。
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说明：
0、周末可能有小雨，如果当时有雨点落下来那么就不跑，先把帖子发在这，报名上马和
厦马的能来的都要来一下，多适应一下公路跑，就合肥这天气，后面适合跑步的时间可
能不太多了。科考协会每周的三五七，我尽量都去和大家一起练习，大家要多动动啊。
1、温度较低，注意保暖，建议带手套、穿适合跑步的长裤、长袖上衣。
2、此次运动量较大，单程大概12.2公里，时间尽量控制在2.5小时内。要不要跑返程视
情况而定，不作强求啦。
3、参加的最好有跑过5000米的经历啊。参加马拉松每周一次这样的运动量可能还不够，
所以还要自己平时在操场根据自己的个人情况多加锻炼。
4、公路跑活动一般是在周末，大概会有大蜀山往返、天鹅湖往返、科学岛单程或往返等。
5、跑步鞋要求轻便、旧鞋（新的磨脚）、尺码稍大、有弹性（公路一般比较硬）。袜子
要能吸汗、防滑。平角内裤防摩擦。
6、可以带少量糖果、高能食品等。如果觉得空气质量不太好，可以带口罩或者头巾捂鼻
吧，哈哈。另外，抽筋的话找一些办法应付吧。
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前几次活动：
（1）、2009.10.11 16:00 happytm、ds、（lupty） 1小时零几分 天鹅湖往返
（2）、2009.10.24 8:00 uoyevol、zhaokm、happytm、janggeum、lupty、
yier、ds、(zhangtianlei) 时间没法计算 大蜀山往返
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敬请关注科考协会版and户外版，遇雨则BBS另行通知（其实马拉松比赛是风雨无阻的，
哈哈）。
欢迎所有感兴趣的老师、同学参加，周日上午8:00 西区大门口见！
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※ 来源:·瀚海星云 bbs.ustc.edu.cn·[FROM: 2001:da8:d800:104:f9]
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文件 科学岛公路跑路线-20091105.jpg: (180565字节)
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