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发信人: ds (OnlyTime), 信区: OutDoor
标  题: 今天东区的速度训练
发信站: 瀚海星云 (2009年11月19日22:07:52 星期四), 站内信件 WWWPOST

周二因积雪停跑一次之后，今天东区操场的积雪基本上融化的差不多了，
风不大，温度也不是很冷。
来的人不少，十几个，还有西区过来的好几个，不一一贴出来了。
今天是按照日程排的第一次速度训练，我以前也很少这样来跑，开始还真有点不适应。
流程大概是这样的，3圈热身，然后是热身操。
第一组是2+4+2.开始的2圈暖身体，再进行4圈的提速，再就是2圈慢跑。
每完成一部分之后停下来，大家感觉这样不好，尤其是这样的温度下，
稍微停下来身体就开始凉下来。我估计是不用停下来，接着跑，
只是到了特定的圈数时该加速加速该慢跑慢跑，哈哈。
第三组2+4+2的时候就是接着跑完的，途中该加速的时候加速。
大家表现不错，坚持跑完了24圈，表扬一下，哈哈哈。


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