发信人: uoyevol (运动虎), 信区: OutDoor
标 题: 上马小记
发信站: 瀚海星云 (2009年12月01日23:36:47 星期二), 站内信件 WWWPOST
第一次参加比赛，半程马拉松。
成绩：2小时15分。很烂。
不过能跑下来也算是成功了。因为膝盖这几个月一直在疼，两个多月内也基本没练习过
跑步。
周日早上六点多和zhaokm一起赶到南京东路，地铁里见到不少背蓝色小袋的从四面八方
赶来的跑友。ds早早的在地铁口等着我们，旁边还有tony及自由马俱乐部的人。大家的
情绪都很高涨并在一起合影留念。上马的组织工作给人感觉做的并不是很好，现场乱哄
哄的，起点在南京路步行街一条狭窄的街道上，周围甚至都找不到wc。
因为事先没仔细看比赛指南，很多东西不熟悉。开始错误地站在了健身跑的起点，经人
提醒才知道半全马在前面的起点。跟在大部队尾出发。路上有很多人背着包包，还有人
扛着大旗，非常生猛。同时有很多老外，也有一些年龄比较大的老年人。看着这么多人
一起跑步，数不清的蓝色T恤串成一条长龙，还是挺激动的。只是路边没多少风景，过了
人民广场就没再注意旁边有些什么建筑了。
开始状态还算不错，膝盖并不是很痛。没过一会儿就跑了七八公里，心里想着很快就能
结束比赛。再往后有段路人多道窄，速度起不来，在人堆里超越别人的时候得左突右
闪，膝盖要受到很大的冲击。不一会儿便感觉开始酸痛。到了后半程膝盖处的疼痛处开
始越放越大。最后几乎都提不起腿了，速度这时急剧下降，被别人一个又一个的超过，
最后的5公里竟然用了近50分钟。
跑完后会发一个装有食品和饮料的袋子，里面居然还有一瓶食用油。接下来就是领奖牌
和证书以及退还芯片。这些程序完成也费了不少时间。闵行体育场附近的交通很不方
便，周围没有地铁，也不好打车。我是走了很远才找到一个公交站点，又坐了n站才到一
号线的地铁口。从地铁赶到火车站那段过程比跑步痛苦多了，因为要上下n多楼梯，每个
台阶都非常艰难。不过最后好歹全身回到了合肥。
一点经验教训：比赛之前一定要有计划的做针对性练习，同时要把身体保养好，有伤痛
的时候及时治疗。跑步过程中要及时补充水分和能量，不要轻易停下来休息，因为再启
动的时候状态很慢才能恢复到刚才的水平。
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※ 来源:·瀚海星云 bbs.ustc.edu.cn·[FROM: 202.38.72.164]
※ 修改:·uoyevol 于 2009年12月01日23:39 修改本文·[FROM: 202.38.72.164]
※ 修改:·uoyevol 于 2009年12月01日23:40 修改本文·[FROM: 202.38.72.164]
※ 修改:·uoyevol 于 2009年12月01日23:45 修改本文·[FROM: 202.38.72.164]
※ 修改:·uoyevol 于 2009年12月01日23:40 修改本文·[FROM: 202.38.72.164]
※ 修改:·uoyevol 于 2009年12月01日23:45 修改本文·[FROM: 202.38.72.164]
