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标题: 北京马拉松可有感兴趣的?
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标  题: Re: 北京马拉松可有感兴趣的?
发信站: 瀚海星云 (2008年06月25日13:00:43 星期三), 站内信件 WWWPOST

马拉松训练建议和相关链接  
(from 官方网站,  http://www.beijing-marathon.com/content/view/103/100/lang zh  )

为今年的马拉松比赛训练的参赛者可以参阅以下资料: 
 
马拉松训练

首次参加马拉松,甚至那些有经验的马拉松跑手经常问的问题是:我的训练应该持续多长时
间,一周进行几次训练效果会比较好? 

答案当然都是因人而异的。特邀马拉松选手可能会为了比赛,每天训练两次,每周跑100
公里以上,但对普通人而言,这是不现实的。首先,不可能所有人都有这个时间去训练,而
且如此大的强度,身体会不适应。但总体而言,马拉松训练应该遵循一下规律: 

1、在参加马拉松前2到3周逐步增加每周的跑步距离。
2、每周进行两次的长距离跑,最好隔得比较开。可以一个安排在工作日,一个安排在周末
3、每周训练中包括一次快速跑或变速跑训练。
4、每周尽量保证6天能够跑步。
5、除了每周两次的长距离跑,其他几天跑的距离不益多于3至6公里

长距离跑

你必须要知道,除非你长期坚持长距离跑,否则你的身体对这样大的运动量很难适应。即使
身体已经适应,你还是需要在每次长距离跑之间好好休息,这也是为什么我们建议每周只进
行两次长距离跑,其他几天跑步的距离要适中。在训练初期,可以把长距离的标准定为6公
里,随着训练的加深,增加长跑的距离,比如,第二周就跑6到8公里,第三周跑7至9公
里,直到你长跑的距离达到12至18公里。这样,你长距离跑的基础已经打好了。请记
住,每周其他几天的跑步是为了达到不同的训练目标
 
更多马拉松训练指导,请参阅以下网页:

参加马拉松运动的健康攻略
告诉你怎样跑步才最科学 四部分一个都不能少
应该选择什么样的场地进行马拉松训练
 
世界其他马拉松赛

柏林马拉松
波士顿马拉松
芝加哥马拉松
伦敦马拉松
纽约马拉松
悉尼马拉松


【 在 zjding 的大作中提到: 】
: 北京国际马拉松赛将于2008年10月19日(星期日)举行,现在已经开始网上报名。ds去
: 年第一次参加,在板上发过一个特长的精彩回忆报告。我还没有跑过全程,受其激励,
: 今年准备和ds参加,可有感兴趣的一起加入?人多的话可以组个科大队,搞个队服啥的。


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※ 来源:·瀚海星云 bbs.ustc.edu.cn·[FROM: ip已隐藏]

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发信人: ds (OnlyTime), 信区: OutDoor
标  题: Re: 北京马拉松可有感兴趣的?
发信站: 瀚海星云 (2008年06月25日13:04:17 星期三), 站内信件 WWWPOST

常见问题

赛事问题
报名 
健康和安全 
参赛套包领取 
比赛当天 
赛后 

 

赛事问题

1. 北京国际马拉松赛的比赛时间?
   2008北京国际马拉松赛将在2008年10月19日,星期天举行。

2. 北京国际马拉松赛的起终点是哪里?
   2008北京国际马拉松赛将从天安门广场起跑,终点位于国家奥林匹克体育中心。

3. 如何到达天安门广场?
   有多种途径可以到达天安门广场:
   地铁:
      - 乘地铁1号线到天安门东站下车;
      - 乘地铁2号线到前门站下车;
   公交:
      - 乘 2, 5, 9, 17, 20, 22, 44, 48, 53, 54, 59, 110, 116, 120或307路公交到前
门站;
      - 乘 1, 4, 5, 10, 22, 37, 52, 726, 728, 826路公交到天安门站(中山公园);
   出租车: 让司机直接送您到天安门广场。

4. 什么时候签到?
   比赛当天从早上6:30至7:30签到。

5. 比赛开始时间?
    比赛分两个时间起跑:
    早上8:00(男子全程马拉松—仅限特邀选手);
    早上8:15(女子全程马拉松—仅限特邀选手;业余全程马拉松选手,半程马拉松选手,
10k选手,迷你马拉松选手)。

6. 组委会是否提供计时芯片?
    只向专业选手提供计时芯片.参加全程马拉松的选手在领取比赛套包时需为每个计时芯
片缴纳100元人民币押金,比赛当天在全程 马拉松终点处退还计时芯片,领回押金。

7. 可以自备计时芯片吗?
   所有参赛选手只能使用组委会提供的计时芯片。

8. 各比赛项目是否有时间限制?
   是的,每个比赛都有时间限制。时间限制如下:
   全程马拉松 – 5 小时 (下午1:15关门)
   半程马拉松 – 2 小时 30 分 (上午 10:45 关门)
   10公里 – 1 小时 25 分 (上午9:40 关门 )
   迷你马拉松 – 40 分(上午 8:55 关门)
 

报名

9.   报名什么时候开始?
      报名从6月3日开始。

10. 报名截止日期是什么时候?
     比赛报名分为两个阶段:正常报名和晚期报名. 
     正常报名:从比赛规程公布开始到2008年9月15日下午5点;
     晚期报名:从2008年9月15日下午5:01到2008年10月16日下午5点。
     晚期报名的报名费用将有所增加。
     请注意:以上是报名时间安排计划。如果在报名截止日期前名额已报满,则报名截止。

11. 每项比赛的人数限制?
     每项比赛的人数限制如下所示:
     全程马拉松 – 8,000人
     半程马拉松 – 8,000 人
     10公里– 8,000 人
     迷你马拉松 – 6,000 人
     参赛总人数不超过 30,000 人。

12. 如何报名?
     2008年北京国际马拉松赛有两种报名方式:
   网上报名:可以通过北京马拉松官方网站http://www.Beijing-marathon.com进行网上
直接报名
   报名点报名:可以通过指定报名点报名 (参见官方报名点列表)

13. 报名费是多少?
      正常报名阶段各比赛项目报名费如下:
 

                   外国公民        中国公民*  

全程马拉松         60 美元        人民币 40元

半程马拉松         55美元         人民币 30元

10公里跑           55美元         人民币 30元

迷你马拉松         55美元         人民币 30元

 *包括台湾, 香港,澳门公民/护照持有者

2008年9月15日下午5:01后,非中国公民/非中国护照持有者 报名费增至100美元。中国公
民/中国护照持有者 报名费增至100人民币


14. 如何支付报名费?
       网上报名有3种支付方式: 银行汇款, PayPal (推荐国际参赛者使用),支付宝(推荐
国内参赛者使用).  到报名点报名可以现金支付,具体参见各报名点要求。

15. 报名是否有年龄限制?
      是的,各项比赛均有年龄限制。具体限制如下:

16. 如果已经在赛事的官方网站上报名,如何才能确认报名成功?
    只有当我们收到您的报名费,才能确定您报名成功。
    网上支付:一旦交易完成,您会收到确认邮件,说明您已经报名成功;
    银行汇款:您会收到邮件通知您我们收到您的报名信息,报名正在受理中,直到我们收
到您的汇款。
    网上报名的参赛者可以通过官方网站上的“报名查询”来查询自己的报名状态。 

健康和安全问题

17. 我需要提供文件证明我的健康状况吗?
      报名时不要求出示证明健康状况的文件,但组委会建议所有参赛选手在参赛前向医生
确认自己的健康状况是否适合参赛。

18. 组委会会为所有选手购买保险吗?
      是的,组委会向所有参赛选手提供免费的意外保险。

19. 赛道上是否有医疗人员?
      赛道每5公里设一个医疗站,救护车可以随时向参赛者提供医疗服务。赛道每100米设
一名医疗志愿者。

20. 我不能完成比赛怎么办?
      感觉无法完成比赛的参赛者,收容车会把他们送到相应的比赛终点。
 

参赛套包领取

21. 参赛套包领取的时间/地点?
      10月16日至18日可以领取比赛套包。网上报名的参赛者, 请关注官方网站公布的具
体参赛套包领取时间和地点。 在报名点报名的参赛者, 请与各报名点确认领取的时间及地点。

22. 领取参赛套包时我需要带什么?
      参赛者需要带身份证或护照。

23. 参赛套包中含有什么?
      所有报名参赛的选手都会收到参赛套包,其中包括: 号码布, 选手指南, 赛事纪念T-
恤以及参赛证书。 参加全程马拉松的选手将同时领取计时芯片。

比赛当天问题

 24. 赛事当天我必须穿赛事T恤吗?
       组委会建议所有参赛者在比赛当天穿赛事T恤,以便顺利通过安检,但个别参赛选手
穿其它适合的运动服是可以被接受的。组委会建议所有业余选手穿赛事T恤。

25. 赛事当天在哪里可以寄存物品?
      所有参赛者 (除了迷你马拉松参赛者)可以在指定的存物车上存放他们的物品。参赛
者应该把私人物品放在比赛套包中(印有参赛者的号码)并按照参赛类别与参赛号码放好。
请勿携带贵重物品,组委会对私人物品的丢失及盗窃概不负责。

26. 在赛道上,哪里可以找到水站?
      赛道每2.5公里设一个水站。

27. 赛事当天有什么针对参赛者和观众的活动及服务?
      除了沿途的参赛者服务(饮水,湿海绵,医疗站)外,国家奥林匹克体育中心终点处
设有赞助商帐篷,提供附加的赛后服务,包括:待定。

28. 如果未能完成全程马拉松,如何到达终点?
      收容车会沿途接送中途停止比赛或不能在规定时间内完成比赛的参赛者,并把他们送
到国家奥林匹克体育中心终点处。

29. 如果我参加的是半程马拉松,我如何到国家奥林匹克体育中心去看终点冲刺?
      参加非全程马拉松的选手可以乘坐组委会提供的大巴,从他们相应的终点到达国家奥
林匹克体育中心终点处。参赛者也可以乘出租车到国家奥林匹克体育中心终点处。

30. 如果我没有在指定时间内完成半程马拉松或10公里马拉松,我如何领取我寄存的物品?
      参加非全程马拉松的选手可以首先到相应的终点处领取寄存的物品。每个比赛的存物
车会在比赛关门前停放在相应比赛项目的终点区域,关门后所有存物车会停在国家奥林匹克
体育中心终点处;如果在比赛关门后才完成比赛,参赛者必须到国家奥林匹克体育中心终点
处领取寄存物品;如果在下午2:30以后才完成比赛,参赛者需在7天内到中国田径协会办公
室领取存放物品。

31. 观众是否允许进入国家奥林匹克体育中心终点区域?
      是的,观众可以到国家奥林匹克体育中心场馆和终点处观看比赛。

32. 我什么时候/在哪里可以买到北京国际马拉松赛的赛事纪念品?
      北京国际马拉松赛赛事纪念品可以在比赛当天在国家奥林匹克体育中心终点区域赞助
商帐篷内购买到。

33. 我在哪里可以领取比赛秩序册/参赛名单/成绩册?
      比赛秩序册/参赛名单/成绩册可以在报名时订购,在领取参赛套包时或在赛事当天
纪念品帐篷内购买到。比赛结束后在报名点也可以购买到,具体信息请与指定报名点联系确
认。 


赛后问题

34. 完成比赛后我会得到什么?
      所有在限定时间内完成全程马拉松的选手将得到:一个纪念奖牌, 赛事毛巾, 纪念T恤
以及参赛证书。

35. 什么时候可以查到比赛成绩?
      成绩会在比赛完后1至2个工作日内公布。

36. 在哪里查询比赛成绩?
      赛事成绩可以在赛事官方网站上查询。

37. 从哪里我可以找到比赛的照片?
      部分赛事照片可以在官方网站“赛事照片”栏目下找到。全程马拉松选手个人照片在赛
事结束后2个工作日内将会公布在www.marathon-photo.com。

38. 比赛结束后忘记领取存放的物品,应该去哪里领取?
      参赛者在比赛套包中存放的物品在比赛当天下午2:30以前都可以在国家奥林匹克体育
中心终点处领取。下午2:30以后,参赛者需到中国田径协会办公室领取存放的物品。参赛者
物品只会在中国田径协会办公室存放7天,7天后视为无人认领,物品将被清理。

39. 如何参加摄影比赛?
      可以登录北京国际马拉松赛赛事官方网站www.beijing-marathon.com,点击网站主页
上的“摄影比赛” 按钮来提交照片。具体参赛规则可参阅届时公布的参赛指导。
 


【 在 ds 的大作中提到: 】
: 详情参看官方网站:
: http://www.beijing-marathon.com/
:  
: 【 在 zjding 的大作中提到: 】
: : 北京国际马拉松赛将于2008年10月19日(星期日)举行,现在已经开始网上报名。ds去
: : 年第一次参加,在板上发过一个特长的精彩回忆报告。我还没有跑过全程,受其激励,
: : 今年准备和ds参加,可有感兴趣的一起加入?人多的话可以组个科大队,搞个队服啥的。


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