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标  题: 时间足迹----我的07北京马拉松
发信站: 瀚海星云 (2007年11月27日16:07:24 星期二), 站内信件 WWWPOST

 
        时间足迹
                ----我的07北京马拉松

一年之前，也就是06年十月之前，我决不会想到和马拉松有任何关联。

06年十月份19号左右，因为某些事心情不太好，本想去操场走走散散心或者随便跑跑什
么的。也就想跑个五千啥的，但是发现跑完之后，还想多跑一点，继续跑完另一个五
千，一想反正已经跑完一万了，就继续多跑点呗。就这样一直跑，快到晚上12点，366宿
舍快关门时已经跑完了42圈。并没发现什么不适，因为回去冲个凉睡觉第二天早上很早
就起来上口语课。想想本科时一千五的体育课测试都难以应付，之后偶尔的跑步都是两
千左右的距离，刚加入科考协会也就去过庐江拉练，所以我很诧异地发现还能跑这么
远。

既然可以跑的更远，那么为什么不继续跑呢？所以在半个月之后的11月6日刻意又跑了一
次。从21：22到23：45，花了143分钟跑了60圈（24000米），虽然花的时间比较长，但
是这个距离已经过了半程马拉松了。更庆幸的是前面的20圈（8000米）只用了35分钟，
这个是自己觉得比较不错的成绩了。这是北京的比赛之前唯一跑过半程的一次。感觉体
力消耗还可以，并没有达到自己的生理极限，所以就有跑马拉松的想法了，总之，肯定
是要在什么时间跑一次了，体验一下一直以来自己很想有但又觉得很遥远的那种感觉。

之后年底还跑了一个30圈，不过这次右腿膝盖的地方可能是韧带或者筋骨伤了，但是当
时跑完感觉不明显也没在意，估计回去冲凉时受凉了，导致两个多月的伤痛和恢复。还
记得最痛时针刺一般，弯的时候不能立马伸直，伸直时候不能立马弯曲。那次现代艺术
中心举办科考协会十周年图片展，我去看展时还是一拐一拐的，唉，教训啊。于是也到
了冬天，也就没有再跑过超过一万的。

直接促成自己报名参加“今年”北京马拉松的事发生在6月1日。我出差北京，在北京读
研的同学S偶然提到，他们实验室06年有人参加了北京的比赛，他今年也准备报名半程。
我决定报名参加。到了八月下旬，我寄身份证复印件给他，报名参加2007年北京全日空
马拉松全程，所有的手续由他帮忙搞定。

比赛之前，自己都没有进行过任何长距离“系统”的跑动训练。只是参加科考协会常
规的三五七，暑假集训，模拟越野赛，万佛山、龙井河拉练，当然包括两次大蜀山夜跑
（一次是独自一人，一次是和实验室的两个朋友L和X，6～7公里，慢跑，这是仅有的公
路跑经历），对了，还有户外版骑行忠庙，室友毕业之旅--徽杭古道清凉峰，十一科考协会
的鹞落坪，仅此而已。后来想想，暑假集训半个月晨跑训练对自己的体能是有不少帮
助的。

不得不提的还有这件事。八月底，搬到新研究生宿舍364，以前在西区7#认识的朋友R 很
巧地住我们宿舍对门，知道他一般每周都跑一个一万米，有人一起跑也很好，所以我就
顺理成章和他一起跑。大概1-2次之后，他一个同学H 加入我们的行列，我们三个人这样
就组成了一个小团体，一起跑步，一起吃东西、聊天等。只要没有事情耽搁，并且天气
允许，我们一般每周都会有一个25圈以上的运动量，这期间，31，32，33圈都跑过。这
样坚持到10月21日比赛，我们跑了大概4～5次吧。这个也不能算是严格意义上的系统训
练。

10月16号向老板请假时，他开始有点惊讶，当然很爽快地答应了，批准了我三个工作日
的假。加上前面的周末两天，我一共有5天时间。因为从来没有跑过那么长距离，不知道
自己到底能不能跑完，只是感觉发挥正常应该可以在规定的5小时内跑完。还因为即使跑
完了到底自己是什么状况，很疲惫甚至不省人事呵呵，或者很快就恢复了。比赛后面的3
天家要么用来恢复体力，要么恢复好了呆着在北京玩几天。6月份那次去北京出差时间太
紧，哪儿都没去成。

17号去买Z74卧铺，比较奢侈了呵呵，储藏体力吧。

18号晚上出去买了一双好点的鞋垫和一个护腕。买了一些糖果和巧克力。要穿旧鞋，所
以也就没买了，只是用自己之前跑步一直穿的那双361休闲鞋，用胶水把边缘粘牢吧。从
同学S那里得知比赛T-shirt、号码布、盛衣包、计时芯片、参赛手册、纪念牌都领到
了。需要带的东西（略）。

19号，官方网站上面查看相关的信息，Google一些攻略方面的东西，并打印了一些。没
觉得很紧张，尽全力跑吧，跑下来最好，跑不下来来年再战，这次的终极目标就是能在5
个小时规定时间内跑完全程，不要让收容车“得逞”就是了。

19号晚上21：08，我独自一人上了火车，算是一步步接近北京了。因为买票时没强调，
上铺晚上的空调打得很大，盖被子都感觉很冷，算是提前适应北京的天气吧。这个时候
的北京温度大概是8～21度，比合肥低5～6度左右，湿度大概20%，是合肥的一半左右。
夜里也睡得不深，迷迷糊糊的几个小时。

20号早上6：25，北京站。要在合肥只要穿个长袖衬衫足已，在这穿上毛衣还是觉得寒气
逼人，立马在车站边上找个吃东西的地方，吃了一碗牛肉面，热腾腾的，吃完了之后7点
多发现太阳出来了一点点，全身也热乎了。坐地铁2号线（为了缓解首都交通压力，鼓励
用公共交通工具出行，地铁票价一律2元，换乘不再另收费，爽啊）到西直门，沿西直门
外大街向西到中关村南大街，到国家图书馆，见到了来接我并且第二天一起参加比赛的
同学S。走过去的目的是想适应一下公路路况，了解一下温度、湿度、风力的情况，再说
也不是很远，顺便逛逛大街压压马路。

中午和S去我另一个同学W那儿，加上N四个人吃了饭，看会电视休息一会，我和S去奥体
中心（奥运体育运动中心）看一下第二天比赛场地，起终点位置等。没有时间看整个全
程比赛的路况了。晚上和他去了中华女子学院，他gf的学校，被称作"中华'好'学院"，
唯一全国妇联直属。北京路段比较长，做公交车时间一般很长，很晚才回去S住处，准备
一下第二天的东西,睡觉，因为要早上很早就要赶到离住处很远的奥体中心。

10月21日早上5：50，起床，吃了一个香蕉，一根玉米，一块巧克力，小杯牛奶，半块压
缩饼干（汗，时刻保持科考协会会员艰苦朴素的传统，居然在住处的超市也能买
到！！）。外面很冷，虽然9~23度，晴天。我和同学S以及他的两个同学（两个半程、一
个十公里、一个全程），出门都戴上手套穿上厚衣服，打车到奥体中心，人已经很多
了，了解基本的比赛程序，找到自己的起点位置，做热身运动。在里面跑一段距离，很
多人也选择作这样的热身，不乏有很多看起来很专业不知道是专业还是业余的参赛者。
7：30，太阳出来了，开始存包，人也是多，排了好久，换上比赛T-shirt，和他们分
开，分别找各自的起点位置，开始最后的等待了。站在我左边一位老先生，70 多了，很
有精神，饶有兴致地和我们讲相关的东西，哈哈，知道我是中科大专程来的，又是一阵
寒暄。这次比赛有很多年长的参赛者，还首次有盲人参赛者的资格，佩服他们的勇气。
大鼓表演和舞狮表演也开始了，不过只能隐约听到声音，人太多了看不到。

今年北京比赛已经是27届了，往年的路线都是起点天安门，终点奥体中心，今年是新路
段，起终点都设在奥体中心，整个一个环形路段。反正没跑过，路段经验什么的与我没
什么大的关系。

上午8:00整，男子组专业选手开始跑出奥体中心，大概有10几个吧，这些人是真的来比
赛的，或者为争取奥运会参赛资格的。女子专业组和其他所有业余的全程、半程、十公
里和mini马拉松的选手在第二枪响时开始出发。8：15，我们的比赛真正开始了，女子专
业组在前面，我们在后面，开始的时候还是感觉没法挪动，慢慢的挨到了计时毯的位
置，看到大家都举起双手尽情的挥舞，呐喊，做成功的手势，给自己加油鼓劲，漫漫征
程开始了，24000多人全部跑出奥体中心都要花上40分钟。

跑出奥体中心，沿着北辰西路往北，看到整个路段都被封闭了，拉上胶带，很多的交通
警察和志愿者，当然人挨着人，跑不开。

大概十几分钟之后，遇到北辰西路一段陡坡，这个坡我们一共要经过3次。参赛指南上面
说这个时候是人体的“第一极限状态”，会有点难受，正常现象 ，只要放慢跑速调节呼
吸就可以了，还好自己感觉不明显。过了坡，就到“鸟巢”和水立方了。这个时候看到
专业男子组的选手已经折返回来了，他们就是快没办法，在路西侧和我们面对面跑过，
自然是很多人大声的欢呼声、口哨声。

到科荟路口向东转向科荟路，这个时候大概有4公里多了，到北辰东路路口处开始 折
返，又经过计时毯，这5公里的地方有第一个饮料站，很多人开始大口的补水和饮料了，
地上被弄湿了很多。看到应该是天津大学学生举着大旗上书“天津大学”往前冲，估计
是组团过来跑的，可惜没有看到一个我们学校的人。清华和北大有专门的停车地段，相
信肯定组团来跑，一路上看到好多T-shirt上面贴着“北京大学”的字样，还有很多清华
大学的各个系的啦啦队和能量补给站。对了，好像有集体的项目，高校挑战赛吧。深切
感到，要能在北京多好，每年都能参加，那么近。

其实这个折返处最能感受人多的气氛，大家相互面对面的跑都经过了好几十分钟，相互
打招呼，吹口哨，加油鼓劲。路边有很多的摄影爱好者，站在高高的台子或者栏杆上
面，长焦距镜头对准了你我他。

再次经过水立方、“鸟巢”和北辰西路那个陡坡，这个时候感觉自己一切很好，稍稍加
点速，不断地超人，这个时候十公里的选手快到终点了，而我们才只跑了1/4。快速的经
过下坡，很快就到了北土城西路，方向开始由南转向西，感觉一切正常，这个路边的观
众很多，不断有给我们加油的各年龄段的观众，仿佛就是他们自己在跑那般热情。到了
知春路，大概13公里，大概1个多小时的样子，有点渴了，前面饮料站一定要喝点了，口
渴就要提前喝水这个很重要。这个时候人已经完全跑开了，不再是那种人挨着人了，就
一直沿着路边跑，发现了前面一个人和自己的速度差不多，有一起跑的意思，慢慢跟
着。15公里处，快速拿了一杯饮料边跑边喝，慢慢的喝了几口，留了一口放在嘴里，太
阳虽然早就出来了，当时还是很冷，还有些风，脸皮有点僵硬，润润嘴唇。大脚址抵着
鞋前面有点难受。刚买的鞋垫起到了一定的缓冲作用，使得公路跑稍稍有了学校塑胶跑
道那样弹性的感觉，但是大脚址没法保护，问题不是很大。

继续往前到巴沟路到达火器营桥，在火器营桥沿四环辅路右转，这个地方离半程终点不
远了，我同学S就要结束比赛了，想想自己还有一半多的路程，慢慢跑吧。在这个21公里
的地方，发现自己头开始有点晕，老想着跟着那个人一起跑，或许是不该跟着跑，或者
前面速度有点快吗？现在还不知道什么原因。跟不上了，减慢速度，不断被超过。这个
地方的景色是一路上最好的，河水，垂柳，散步的老人，右边天上挂着八九点钟的太
阳，很是惬意，这个路段也是以前老北京做好的一块地，据说以前皇宫的水都是取值这
里，可是自己已经没有太多的精力来欣赏了。发现慢跑还是不行，得停下来走一段。开
始想自己是不是能够跑下来，因为之前确实没有跑全程的经历，也基本没有公路跑的经
历，能不能完成真是一个未知数，所有来比赛之前没有告诉太多人。吃了自带的第一块
巧克力糖，慢慢走一段，看来我注定要在此欣赏这最好的景色，呵呵。走了几分钟，路
边不断有人冲我加油，我勉强微笑以对咯，慢慢开始跑起来。几分钟的休息效果很好，
之前头晕完全好了。没带手表，问了时间，两个小时差一点，还行。这个时候我就知道
肯定可以跑完了，时间多少的问题罢了。

沿着北四环，到学院桥向北到学院路。这个时候感觉自己的身体有点凉，可能是自己并
没有适应北京的温度吧，还有就是刚才走了那几分钟，体表的温度降低了。大概是在学
院桥的位置，我小腿第一此抽筋，不得不停下来，又是不断被之前被我超过的人超过，
因果循环啊...简单搓揉捏几下，继续想跑，没一会又抽筋了，问路边一个手拿“战略能
源”的MM要一个香蕉，她很乐意就给我了，估计是给她们学校同学的，感动，真是好MM
啊。到了25公里的地方，补饮料和水，移动医疗车的护理人员帮涂了解筋的“扶他林”
（应该没记错;>）并且帮我搓揉了两个小腿。抽筋了两次的小腿，就这样被搞定了，但
是真正的大腿抽筋却在后面。好多人抽筋，护理人员也是忙的不亦乐乎啊，嘿嘿。 

好了，继续跑学院路，身体还是冷。我发现很多人都是沿路右边树荫处跑，而我偏得往
路中间跑，因为可以被太阳照到，这样感觉更舒服，虽然阳光不是很强，但是寒意少
些。遇到一个中国地质大学的，他不是第一次参加了，最好的成绩是3个多小时。他今天
的状态不是很好，就一起跑了一段，边聊着。这个时候大腿内侧下面膝盖上面的那块肌
肉要想“罢工”了，两腿都是。这个时候没有看看移动医疗车，只好停下来走，因为我
知道再跑的话，肯定后面问题就大了。他也走了一段，这个时候又有路边观众冲我们叫
加油，我笑说抽筋了，只能走一段。就这样疾走一段慢跑一段的到了八达岭高速上30公
里的位置，补充饮料，又要护理人员帮着涂解筋的药，帮我搓揉抽筋的那块大腿肌肉，
希望后面不要出现抽筋。这个时候是3个小时差5分钟，身边有年长者笑着对我说，就是
走也能在规定的时间内完成了。我也是这么觉得，反正肯定可以搞定了，心情比之前好
了很多，信心很足。

跑了一会，吃了alps糖。只带了两块巧克力糖和这块alps糖，带多了在口袋里晃着麻
烦。看到一个人，身上披着一块大红布上面写满“北京奥运”相关的内容，还在身上挂
着五个很大的福娃，造型不可谓不别致，跑起来一晃一晃的，真是精神可嘉。看来大腿
是铁定要和我作对到底了，涂了药还是没有用，一会儿又抽筋了，和我一起跑的那个人
我也让他先跑了。这个时候看到路边的一哥们抽筋了，坐在地方被另外一个人处理着。
我的办法就是大腿一抽筋就快速地大步往前走，肯定不能停下来，更不能坐下来。30-35
公里被看作是“运动性生理极限”，包括出现各种肌肉疼、关节疼以及极度的疲劳等。
因为自己一直没有尽全力跑，抽筋来了就快大步走，所有并不会出现这种极限状态，反
而觉得很自在，还觉得身体很冷，但是也没办法使自己一直在跑动来驱寒，就这样疾走
加慢跑向前。沿八达岭高速辅路到北沙滩桥向东左转进入大屯路，到林翠路口向北左转
进入林翠路，速度不快，但是一直没有停下来。路边的志愿者MM给我加油，我说我抽筋
了没法跑，她倒很热心地说：我帮你按摩一下吧。我赶紧谢绝说：我还是大步走吧，不
至于耽误太多时间。好MM真是多啊，呵呵。

到了大概37公里时，吃了第二块也是最后一块巧克力糖。路上零零散散的人，大家也是
慢慢的往前，不断遇到组团来的老外啦啦队，清一色穿着橙色的运动服，给他们的运动
员呐喊加油。我就当也是给我们加油啦，挥挥手表示对外国朋友的友好吧，呵呵。前面
一个大概有2米高的白皮肤老外慢慢的往前跑着，后腰上面挂着大小不同的瓶子，估计是
自备的饮料或者润滑油之类的吧，就那样晃啊晃啊晃啊（参考《春田花花同学会》），
呵呵。

很快就又到了北辰西路，快离终点不远了，路边的小朋友在妈妈的鼓励下，不断冲过来
的我们喊：运动员加油，运动员加油！好可爱的小朋友啊: ) 我在想我是运动员吗？是
还不是，真是个问题啊，暂时冒充一下吧。这个时候太阳很好，很暖和，边走边跑往前
赶，毕竟就要结束了。第三次看到水立方和“鸟巢”了，上了北辰西路的坡。40公里的
地方补水补饮料，看到地上数以百计的纸杯，那家伙场面是相当的壮观。2.4万人比赛，
每个人平均6-7个，十几万个纸杯能堆一座小山了。看到身边的人个个都很开心很轻松，
因为他们心里都在想能跑完了，真不错啊。我在想，唉，没有被收容车拉到终点真是一
件“遗憾”的事情啊，哈哈哈。又看到橙色衣服的老外给我前面的三个老外加油了。 下
了坡，就很快到了民族园路口了，41公里左右，奥体中心近在咫尺。转弯的地方看到我
同学W和Y了，停下来照相，反正晚它几分钟也没什么了，首次马拉松跑完的目的可以说
已经达到了。

跑进奥体中心，中心内路边的人和车子很多，给我们加油的人也还不少，因为这个时候
已经12点多了，所有该有的活动包括颁奖什么的已经早早结束了。在跑进体育场剩最后
约400米的时候我还有两次大腿抽筋，还是那块肌肉。跑过终点的计时毯，液晶显示屏上
面的显示时间是4小时半不到，耶，42195米，成功了，呵呵。在终点站了一会儿，后面
不断有人跑过终点，看到大家的表情，都是很高兴，感觉真好，还是有点不敢相信自己
跑完了，当然回去能和老板有个更好的交代了。想想这次右脚大脚趾被鞋子抵得有点难
受，小腿抽筋两次，大腿一共抽筋一二十次，汗，不过其他一切正常。这次马拉松四个
项目总报名人数超过24000人，不限额的话估计会更多。这么受欢迎，我想这样一个活动
能给人一个挑战自我体验极限的机会，人多气氛很好可以和很多人交流的机会，跑完了
能够极大地增强自己面对生活的信心等等。四个长度不同的项目适合非常多的人找到自
己的位置，你可以有各种不同的理由来参加这个活动。

出体育场门口，领食物，浴巾和帽子，中午的太阳非常好，暖洋洋的。外面排队用一个
号码布取存衣包，小号码布排队领刚打印的证书，剩一块号码布留作纪念吧，纪念品也
够多的了。看到自己的成绩是4小时25分12秒，满足了。坐在椅子上面晒一会太阳，因为
整个过程身体都是凉的，也把腿按摩一下，边等同学过来拍照留念。晚上回去腿抽筋的
地方有点难受，绕小区进行了推荐的20分钟左右的恢复性慢跑。找了几个北京的同学在
一起聚一下。

参赛指南上面说有身上系有不同颜色气球的领跑员---“兔子”的，一路上一个没见到，
折返的时候也没有看到，奇怪，本来想跟蓝色领跑员（4小时搞定全程的）。这次体力消
耗不是很大，后面3天本来是用作休息的改用作旅游了，感觉走路可以恢复抽筋的肌肉，
所以第二天逛了一天北京，果然抽筋的腿被走恢复好了。第三天爬长城就很爽了。第三
天依然逛北京，还路过清华，听了一场很不错报告，晚上在同学那看了“嫦娥一号”上
天，吃完饭，坐T63硬座回来，火车上遇到好玩的事情不多说了 。

其实参赛之前，最好是经过长时间的系统锻炼，并且至少一次跑过半程以上的经历，另
外公路跑和在操场上绕圈跑也不一样。马拉松不同于其他运动，参赛过程中如果身体不
舒服，休息还不能恢复，本着健康运动的原则，最好放弃比赛，否则身体里面平时隐藏
的毛病可能在这个时候被很多倍的放大，可能会出现非常严重的后果，甚至直接挂掉。
自己这次算是有点点鲁莽了，不过之前心里有点底，不出意外能跑完。

后来得知男子冠军2小时08分09秒，肯尼亚的，埃塞俄比亚和肯尼亚人一直是这个项目的
有力争夺者。第二三名是中国的任云龙和韩刚，很不容易，尤其任云龙的跑法极具攻击
性，很赞。女子冠军是2小时27分05秒，前四名都是中国的。（参考官方网站：
http://www.beijing-marathon.com/，以及科大影视：《2007年北京国际马拉松赛》，
当然这个上面看不到我，嘿嘿）

下次的话，得想想怎么让自己少抽筋，热身跑更多一点，多吃点香蕉之类的水果，想法
子适应低温、有风的环境。还可以考虑跟着兔子跑，或者跟着专业女队一段时间，采取
跟随跑的方法，可能成绩会好一些，只能通过缩短时间来体验体能极限的快感了。

有些事情我们还没有做，也不知道我们能不能做，只有尝试做了才知道我们也能做，这
种惊喜是很奇妙的。爱好多一点，生活充实点！

时间允许，就像阿甘一样，我会继续这项很有前途的“事业”，直到不能吧。



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赛事当天流程（2007 / 10 / 21，北京）

上午6:30 运动员开始检录
上午7:15 运动员进行赛前热身运动
上午7:35 大鼓表演和舞狮表演
上午7:55 全程马拉松赛男子专业选手各就各位
上午8:00 比赛开始（仅为全程马拉松赛男子组）
大鼓表演
上午8:10 全程马拉松赛女子组专业选手各就各位
上午8:15 比赛开始（全程马拉松赛女子组专业选手和其他运动员） 
上午8:40 估计最后一组运动员跑过起点线
上午9:00 食品节
乐队表演（在体育场内）
上午10:00 半程马拉松赛男子组颁奖仪式
上午10:10 半程马拉松赛女子组颁奖仪式
上午10:20 全程马拉松赛男子组第一名颁奖仪式
上午10:45 全程马拉松赛女子组颁奖仪式
上午11:00 高校挑战赛全程马拉松赛男子组颁奖仪式
上午11:50 乐队表演
下午1:15 关闭全程马拉松赛
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～写于一个多月后的2007/11/27,完～


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